Todas las mujeres que se quedan embarazadas saben perfectamente qué alimentos, bebidas o hábitos deben evitar para el correcto desarrollo del feto. Fumar o beber alcohol, por ejemplo, está totalmente desaconsejado si quiere preservarse la salud del bebé y la madre. Sin embargo, las futuras madres no conocen qué tipo de alimentos y vitaminas resultan más beneficiosas para disfrutar de un embarazo mucho más placentero, al mismo tiempo que se favorece el desarrollo correcto del bebé, mientras en encuentra en el vientre materno. Conoce cuáles son las vitaminas y los suplementos alimenticios que te resultarán beneficiosos durante el embarazo.

Las vitaminas que son buenas durante el embarazo

- Vitamina C. Es importante en la formación de los vasos sanguíneos del bebé, los huesos y el esqueleto en general. Ayuda en la producción del colágeno, que es esencial para la formación del esqueleto. También se conoce a esta vitamina por lo beneficiosa que es para la piel, ya que ayuda a construirla y a nutrirla. El cuerpo humano es incapaz de producir vitamina C por sí solo, por lo que hay que ingerirla de alguna forma. Se puede conseguir mediante suplementos alimenticos o consumiendo cítricos, hortalizas y frutas.

- Ácido fólico. Es un nutriente importantísimo en la producción de glóbulos rojos. Se encuentra principalmente en frutas y hortalizas frescas. No todas las personas suelen llevar dietas que incluyan alimentos de este tipo. Además, las embarazadas con los antojos suelen optar por alimentos dulces, dejando de lado las frutas. Es importante consumir alimentos ricos en ácido fólico para mantener el cuerpo fuerte y sano durante todo el embarazo. Al fin y al cabo, gestar a un hijo en el vientre durante nueve meses hace que el cuerpo tenga que esforzarse mucho.

- Vitamina A. Esta vitamina es buena para la salud de los huesos, la piel y los ojos de tu bebé. Consumirla, también favorecerá el correcto desarrollo de los órganos internos del feto. Aun así, es conveniente consultarlo con el médico especialista antes de consumir este tipo de vitaminas, pues en exceso pueden causar el efecto adverso. Recuerda que todo en exceso no es bueno y no es fácil saber en cada momento qué es bueno para el bebé. No dejes de consultar al médico especialista en caso de duda.

- Vitamina D. Ayuda a producir dientes sanos, además de tejidos y huesos del bebé. También ayuda a prevenir la aparición de la diabetes en las mujeres embarazadas. La vitamina D, normalmente, se produce al tener la piel expuesta al sol. Sin embargo, la leche es también un gran aliado a la hora de ingerir esta vitamina.

- Vitamina B12. Facilita la formación de hemoglobina, un componente de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a la sangre. El feto también utiliza esta vitamina en su favor para crear su propio suministro de sangre. Puedes encontrar vitamina B12 en el pollo, la carne roja, los productos lácteos o los huevos, entre otros. También puedes acceder a esta vitamina a través de algún suplemento nutricional.

Ahora ya sabes cuáles son las vitaminas esenciales y beneficiosas durante el embarazo y cómo acceder a ellas. Sin embargo, ten siempre presente que los ginecólogos y los médicos son los auténticos especialistas en desarrollo del feto y en el correcto avance del embarazo, así que, consulta siempre con ellos cualquier duda relacionada con la gestación.