La rutina ha vuelto y con fuerza, y eso provoca que tras la tranquilidad del verano la rapidez de nuestro día a día pueda suponernos estrés. Para paliarlo lo mejor es intentar relajarnos, y vivir la vuelta a la rutina con serenidad y buscando pequeños momentos en los que puedas tener tu propio tiempo de relax. En ciertos casos conseguirlo es complicado, por ello te vamos a proponer opciones que te pueden ayudar a sentirte más relajado.

Diferentes infusiones

Siempre es mejor apostar por lo natural que por suplementos químicos, por eso te vamos a proponer remedios a base de platas medicinales cuyas propiedades te pueden ayudar.

- Kava: Cuenta con numerosas propiedades relajantes. Sus raíces suelen ser utilizadas para bebidas con propiedades sedantes, anestésicas, euforizantes y enteogénicas. Lo único que se debe tener en cuenta es que normalmente su comercialización se realiza en dosis pequeñas que no consiguen producir los efectos antes descritos. Por ello, se recomienda añadir más dosis o añadir aceite de coco o mantequilla para concentrar sus propiedades. La infusión se realiza según la forma tradicional.

- Pasionaria (o Pasiflora): La Crisina, que es el principal compuesto químico con el que cuenta la planta, es la que ofrece potentes efectos sedativos. Para preparar la infusión se deben picar las flores secas, y poner media cucharada por taza de té. También se comercializa en saquitos lo que facilita su consumo.

- Hierba valeriana: Desde las primitivas culturas se han utilizado las raíces de estas plantas para tratar el insomnio, y la ansiedad. Incluso también para relajar los músculos por su acción relajante en el cerebro. Se recomienda no tomarlo junto el consumo de alcohol o medicamentos ansiolíticos. Si puedes realizarla de forma natural debes picar la raíz y añadir entre 10 o 30 g a un litro de agua. También puedes optar por las bolsas ya preparadas.

- Melisa: Su sabor recuerda a la menta con un toque de limón. Son el geraniol y el eugeno los componentes que proporcionan a la planta sus propiedades sedantes. Su proceso de acción es parecido al de la pasionaria, consiste en ‘engañar’ a los receptores neuronales para que induzca a la sedación. Es muy habitual para quienes tienen problemas para conciliar el sueño. Se prepara a partir de las hojas secas de la planta, se colocan unos 5 gr de las hojas en la taza y se agrega el agua caliente, no hace falta colarlo, solo dejarlo reposar 10 min.

- Manzanilla: Es muy conocida por la sensación de relajación que aporta cuando se bebe. Diferentes estudios lo corroboran al demostrar que ayuda en el tratamiento del trastorno de ansiedad, especialmente cuando está asociado a la depresión. El camazuleno, sería el componente responsable la concentración de adrenalina, serotonina y GABA en el cerebro. Así se combinan los efectos antidepresivos y relajantes.

Tienes diferentes opciones naturales que te ayudarán a que la rutina sea menos dura. Intenta conseguir algún momento de tranquilidad y prueba alguna de estas infusiones y comprueba si consiguen relajarte y paliar tu estrés.