El buen tiempo ya se ha asentado, y eso significa que es momento de disfrutar al aire libre y empezar a lucir bronceado. Durante estos meses de calor, todos queremos presumir de color de piel y, por ello, te traemos en este post los mejores alimentos para llevar a cabo tu misión. Las cremas bronceadores siempre habían sido tus grandes aliadas, pero ahora te abrimos un nuevo mundo de posibilidades a través de lo que ingieres. ¡No esperes más y toma nota!

¿Qué alimentos pueden ayudarte a conseguir el moreno deseado?

Si bien es cierto que la zanahoria es el alimento más relacionado con el bronceado, no es el único aliado que encontrarás según los expertos. Lo aconsejable es comenzar a consumir dichas recomendaciones desde primavera, así que aquí arranca la carrera. Tu lista de la compra debe llenarse de alimentos ricos en:

1. Betacaroteno. A pesar de ser muchos sus beneficios a destacar para el organismo, lo cierto es que lo más remarcable en este caso es la activación de producción de melanina de forma uniforme. Esto se traduce en un bronceado bonito y regular. Entre los alimentos que contienen este compuesto encontramos: la calabaza, la sandía, la mandarina, la guayaba, el melón, el repollo o los pimientos rojos.

2. Alimentos que contengan vitamina C y E. Como ya deberías saber, estas fuentes de nutrientes ayudan al mantenimiento sano de nuestra piel, ya que eliminan los radicales libres y luchan contra el envejecimiento. La naranja, el limón y la fresa son los más comunes dentro de cualquier dieta, aunque puedes encontrar otros muchos que te ayudarán a conseguir el bronceado que esperas.

3. Ricos en Omega 3. Cada vez son más las personas que incluyen en su dieta diaria alimentos que contienen estos ácidos grasos, pues no sólo activan la melanina sino que ayudan a la protección de la piel frente a los efectos nocivos de la sobreexposición solar. ¿Qué más quieres?

4. Manganeso. Al igual que el resto de compuestos mencionados anteriormente, el manganeso contiene propiedades antioxidantes para combatir los radicales libres. Su consumo permite un mejor bronceado debido a su facilidad de absorción de las vitaminas. Entre los alimentos a destacar, puedes encontrar: almendras, coco, plátano, fresas, sésamo, mejillones y ostras.

Aquí te dejamos algunos de los alimentos a considerar para conseguir una piel morena y de lo más reluciente. Eso sí, esto no significa que debas obviar la importancia de utilizar cremas bronceadoras. No esperas a que el verano te pille desprevenido y agarra el toro por los cuernos incluyendo desde ya nuestras consideraciones en tu dieta. ¡Una piel sana y bien bronceada es posible!