Muchas personas encuentran dificultades a la hora de dormir por la noche, lo que afecta a su rendimiento en el resto del día e incluso de la semana. Es importante descansar entre seis y ocho horas cada día para poder estar a tope durante el día. Hay muchas formas de conciliar el sueño: duchas antes de dormir, no cenar de manera copiosa ni en grandes cantidades o ingerir tés relajantes, por ejemplo. En este post, conocerás cuáles son los tés más beneficiosos a la hora de ir a la cama.

Los tés que te ayudarán a conciliar el sueño cada noche

- Té de manzanilla. Es uno de los más conocidos y famosos por ser un gran calmante y relajante. Hay estudios que aseguran que este té contiene glicina, que actúa como relajante nervioso. Consumir una taza de este té antes de dormir, te ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad.

- Té de lavanda. El té de lavanda calma la ansiedad y el nerviosismo, dos factores que impiden que puedas dormir. El mejor método para combatir estas dos situaciones, es un buen té antes de acostarte.

- Raíz de valeriana. Este té está hecho con la raíz de la planta valeriana, que procede del norte de Europa y de Asia. Es conocida por su efecto calmante y es utilizada para el insomnio, el nerviosismo, la ansiedad y los dolores de cabeza. Cuando esta raíz es agregada al agua, estimula el sueño. Es uno de los tés más completos y beneficiosos que puedes consumir.

- Té de kava-kava. Tiene un efecto sedante y relajante. Ha sido utilizado durante años para combatir la ansiedad, el estrés y para inducir sueños profundos en las personas que lo beben.

- Té de tilo. Es un té fuerte, por lo que no es conveniente utilizarlo de manera prolongada y continuada. Si tienes dificultades muy puntuales para dormir, puedes optar por este té. Calma la tensión, la ansiedad, los nervios y la inquietud que te impiden dormir.

Aprovecha la cantidad de variedades de tés disponibles y comienza a combatir el insomnio. Si quieres recuperar un ritmo de vida saludable y no dejar que la falta de sueño te afecte, debes dormir una cantidad de horas determinada. También hay hábitos de vida saludable que te ayudarán, como hacer deporte o leer antes de dormir.